بچه ها را به ورزش عادت دهید

فقط شش نفر از هر ده کودکی که در سنین میان پنج تا ۱۴ سال هستند، خارج از مدرسه ورزش می کنند و به اندازه کافی تحرک دارند. براساس تحقیقات متعددی که در کشورهای مختلف انجام شده است، محققان دریافتند دانش آموزان چندان تمایلی به ورزش کردن ندارند و این کار را خیلی مهم نمی دانند. به همین دلیل هم کودکان در این دوران با مشکلات متعددی مانند چاقی و اضافه وزن روبه رو هستند و همین موضوع نشان می دهد در این زمینه باید فرهنگسازی شده و به شیوه های مختلف کودکان را به ورزش و فعالیت جسمی بیشتر تشویق کرد.
البته ورزش کردن و فعالیت داشتن، فقط مخصوص کودکان نیست و همه افراد در هر سن و سالی می توانند از آن بهره ببرند؛ همان طور که بارها گفته شده ورزش خطر بروز بیماری های مختلف مانند مشکلات قلبی و پوکی استخوان را کاهش می دهد و استرس و افسردگی را هم تا حد خوبی درمان می کند، اما نکته مهم این است که عادت های انسان در دوران کودکی شکل می گیرد و از همان روزها باید بچه ها را با ورزش آشنا کرد.

● ورزش به نفع بچه هاست

ورزش کردن برای تمام افراد مفید است؛ ولی برخی از ویژگی های ورزش مخصوص کودکان بوده و روی آنها تاثیر بیشتری می گذارد. به عنوان مثال، ورزش موجب رشد سالم استخوان ها و عضلات شده و هماهنگی و تعادل کودک را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ورزش موجب می شود کودکان خواب بهتر و مناسب تری را تجربه کرده و از نظر وضع سلامت روح و روان نیز موقعیت خوبی داشته باشند. همچنین، مشخص شده مهارت های اجتماعی کودکانی که ورزش می کنند در مقایسه با هم سن و سالان شان که اصلا به این گونه فعالیت ها عادت ندارند، بسیار بهتر و مناسب تر است. نکته بسیار مهمی که والدین باید در نظر داشته باشند این است که ورزش کردن برای کودکان بیشتر جنبه سرگرمی و تفریح دارد و ساعاتی خوش را برایشان فراهم می کند.
پس فراموش نکنید کودکان فعال در آینده نزدیک بزرگسالانی ورزش دوست و ورزشکار خواهند شد. بنابراین والدین باید به شیوه های صحیح و مناسب، کودکان را تشویق کنند در فعالیت های ورزشی شرکت کرده و به اندازه کافی تحرک داشته باشد.

● بچه ها ورزش نمی کنند؟

براساس مطالعات، حدود ۳۰ درصد کودکان در استرالیا اصلا ورزش نمی کنند و زندگی بی تحرک و ساکنی دارند. آنها کارهای مختلفی مانند انجام دادن تکالیف مدرسه، درس خواندن، مشغول شدن با بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون را به ورزش و تحرک ترجیح می دهند و به این بهانه، ورزش و فعالیت های جسمی را کنار می گذارند.
به همین دلیل، مربیان، والدین و معلم های کودکان تصمیم گرفته اند بچه ها را تشویق کنند تا ساعات بیشتری از روز را ورزش کرده و تحرک داشته باشند؛ به عنوان مثال والدین و معلم های مدرسه به کودک اجازه نمی دهند بیش از دو ساعت در روز مقابل رایانه نشسته یا تلویزیون تماشا کند. علاوه بر این، بچه ها در ساعات خاصی می توانند در حیاط مدرسه با همکلاسی هایشان بازی کنند تا با این شیوه بیشتر تحرک داشته باشند.
همچنین، پدر و مادرها هم بخوبی متوجه شده اند که خودشان بهترین نمونه و الگوی کودک هستند و باید ورزش کنند تا فرزندشان هم به این کار روی آورد. پس تعطیلات آخر هفته بهترین فرصت برای خانواده هاست تا در کنار هم مشغول بازی و ورزش شده و علاوه بر استفاده از فواید ورزش، چند ساعتی هم تفریح کنند.
منبع:روزنامه جام جم